Wide Awake, Need to Sleep
Aghju viaghju u mondu da quandu eru sei anni. Aghju sò furtunatu di ùn esse mai veru moltu di jet lag durante i mio viaghji. Ma dopu avutu da un 10 ghjorni di viaghju di famiglia à Tokyo, sò stufa à i mo ghjorni cun un jet lag chì durò casi un mesi.
Cosa hè jet lag? Hè una cundizione fisiulogica chì risultati di cambiamenti rapidi à u ritimu di circadian naturale di u corpu (u ciclu di l'esterno). A maiò spessu si passa dopu à passà parechje zoni timici rapidamente, cum'è cù longu vols, è tende a esse aghjustatu quandu viaghja in una direcia orientali.
U risultatu hè chì esse stancu è sluggish dopu un volu longu, chì u vostru corpu reaghjscunu à u tempu siveru cambia d'una distanza enormosa in un corpu di tempu. Cù u to cummerciu di u corpu lampatu, hè più difficiule di seguità a so rutina di solitu. U vostru corpu ùn si mantene micca tempu cù a so destinazione, cù a notte è ghjornu mischju.
Un volu da Chicago à Los Angeles cun una Differenza zona di u tempu di un sulu dui uri ùn puderanu micca causari sintomi di jet lag, ma vols più longa chì pò esse risultatu in a fatigue è in folla manchile chì hè assuciata à u jet lag. A Jet lag normalment hè assuciata à travaglià almenu quattri zoni di u tempu, ma longu volsenu in u stessu zona di tempu (direzzione nordu-sud) pò pruduce i listessi tipi di sintomi.
Ancu l'Associazione Internaziunale di Trasportu Aeri (IATA), u gruppu di a cummerciale chì rapprisenta u ciuperu di u mondu, ricunniscianu l'effetti chì u jet lag can have on passenger.
Per quessa, creò l'app SkyZen. Utilizatu cù un pezzu di fitness fitness Jawbone, l'app permetterà i passageru à vedianu a so attività è i modelli di u sonu in tutta l'experientia di u viaghju.
L'utilizatori ponu scritta u so numeru di u volu, a data è a classa di viaghju, è SkyZen recopila automaticamente e agghjunghje l'infurmazioni è offerta passagieri persunalizazione persunalizata nantu à l'attività di vuluntà è stratèggi per minimizzà un jet lag prima è dopu u volu.
Hè uttene uttene uttene uttene permettà à l'utilizatori à migliurà a sperienza di viaghju è u jet lag combattentanu à travaglià i zoni timici.
Una altra suluzione chì i viaghjadini di ghjustizia ghjurà hè Melatonin, una hormona naturali fatta da a glàndula pineale di u corpu. Ma quandu avete l'affettu di u jet lag, piglià una piglia di melatonina pò aiutà à sughjornu è pienghjule i sintomi. Pò esse cumpratu in ogni tenda di droga o vitamina o ancu in linea. Verificate cù u vostru duttore prima di piglià solu, in particulari per quelli chì ponu esse nantu à i medicazione ch'elli ponu esse affettati.
U Suru Guru prupone novi recomandanti per cumbattimentu à jet lag dopu u vostru avventura dopu.
1. Se puderete dà avà 24 ore prima di avè avutu qualchì tempu dopu u volu.
2. Beatu assai fluidi.
3. Pompà è si stabilisce cusì ùn viaghjanu micca in u caosu è circundatu di e vostre bagagli.
4. Pendiate nantu à u so lettu è ponite e so pereddi à u muru per 10 minuti è pigliate longu è rispiru.
5. Coma una cosa ligera (zucchetti, insalati, zuppi o fruttu) è evite micca e manufatturati.
6. Aghjunghje una bella maschera o fessi self-massaggi cun oliu di sallami.
7. Nimu senza alcol durante 24 ori.
8 Get good oils in u corpu, esame Omega 3, 6 è 9; oliu d'oliva o ghee.
9. Pruvate some yoga o strettezza gentile.
Edited by Benet Wilson