In contru à a credenza populari, ùn hà micca bisognu di piglià un pezzu di tempu per inizià a sensazione sana è felice. Scuprite puru queste cunsiglii per dà un impulso in cinque minuti.
Crea un Capicatu Fitness
A ghjente chì ùn salta da nunda in una grande rutina generalmente chjapela è creda. U megghiu approccu hè di inizià una piccula - un sulu exercitu o cinque minuti ghjornu. Ùn pudere micca saltà un ghjornu. U vostru focu u primu mesi hè di custruisce un abitudine fisicu.
Prima di capiscia, hà passatu trentuccii passati è site in una furmazione fisica. Hè aiuta per fà un pocu di pianificazione. Cumprate un calendariu è l'impiarete cù l'exercitore chì vo pudete fà cada ghjornu - squatto, caminari, pesi lumi, ioga. Crea un progressione in a rutina, fendu chì aghjunghje u tempu chì fate esercite, u pesu chjaru o u numeru di ripellati. A fine di u mesi, ùn sarete micca magre è significatu, ma avete scrittu a coherenza. Hè l'abitudine chì ti mantene bè.
Su Sistema Immune
Ci hè assai pruduttivi bè in a terra, è l'apenhegnant Lauren Gambrione di Good Fight Herbs cunnosci a più. Per i friddi è di a gripe, urganizeghja un tonic anticu: sidru di u focu. Hè immune-boosting, anti-inflammatory, anti-bacterial and anti-viral - qualità chì aiutanu à prevene i friddi è a gripe o scurzanu a so durata si trovani. Ci hè parechje manere di fà fà. Aggiuncinu una colonna à una mugola di acqua calenta per sip cum'è tè, o aghjunghje à u pasturevuli freschi, insalati, zuppi e arrò.
Per fà u vostru sidru di u focu, combine parechji parti di piccante, raffinante, ginger, cayenne è l'agliu à un cane di cantieri di quartetale, rientra half-way. Coperta cù l'acitu di sidru di pumu virtu è u cap. Agite un ghjornu è fate dopu à dui à quattru settimani.
Fighjure a vostra fiducia
Guarda tu stessu in lu specchiu è dicen: "Crede à voi". Dicemu spessu, è dicemu à voce.
Scrivite è scurdate quandu u veru nantu à u vostru urdinatore, da u vostru lettu, in u vostru caru. Sò rimpiazzate negativu in cunvalidazione cù un missaghju positiva chì u vostru core crede, ancu s'ellu ùn hè micca sempre. "U più di sentu, più chè crede in ellu", dice Lauree Ostrofsky, un coach (Pc) certificatu. "E persone assicurati e vìdenu a so vita in una lumine positiva è fiducia in a so capacità di trattà cun situazioni difficili è ostaculi".
Utilice olii essenziali nantu à voi stessu
Amy Galper opera u New York Institute per Aromatherapy in New York City, una scola in situ chì prupone certi certificati aromatherapy. Amy à l'oliu essinziali per a mutivazione hè rosariu. Pigliate una sola goccia in u palmu di a manu, rumputu e mani, è u respiru in l'aroma. "Hè stimulanti à a vostra mente è dà di clarice per u decisione", dice Amy. Rosemary hè anti-bacterial e anti-virale, perisce chì aiutate u mantellu sanu. Quandu ella hè nervosa è volunti à turnà à equilibrio, Amy torna a pumuri o olii rosati di mandarina, chì anu qualità antipasanta. "Sò olii olii, è spluta negatività".
Spritz Germs Away
Ùn mai ùn sapete dunni chì i bacchi è i virus chì sò causati à a malatia, ma pudete spritz in l'oblition cun un spray di casa spicializate cù l' olii essenziali forti anti-microbial.
Per fà a vostra ricetta tutta a casa, piglià un cinquante. buttiglia di vetro è sprachada à fretura fina, aghjunghjenu dui uncesi di acqua distillata è un'unce d'una sola uvita (rubrum d'alcool o vodka, u vostru sceltu). Aghjunghjite l'olii essenziali, cumprà l'acqua distillazione è avete bagnu da a prima volta. Sò prestu per luttà i germe! Per u cambre, utilizate lavanda (25 zicchini) per fà un spruzu per fugliassi è altre superfici. In a cucina, una misura aromatica di cinnamale (10 zicchini) è u crava (2 zicchini) o l'oregano (10 zuppi) ci ponu un punch savore. In u bagnu, u limonu hè u modu per andà (15 pezzi).