Parechje dieti è regimi di fitness anu animatu à vede u vostru mèdicu prima di principià un programa di perdita di pisu. Certi piacerebbe fà per guidà, è l'altri detti à i medichi chì si focu solu in a perdita di pisu per aiutà cù i so scopi.
A me riunione di a scola di 10 anni prima hè vinuta, cusì à u ghjennaghju, diventava curiosa nantu à a pèrdura di u pesu meditatu di u pesu. Parlate cù u me mèdicu di primaria, chì hà suggeritu per cambià a me dietetta è eserciziu, ma aghju intesu bisognu avutu bisognu di parechje per piglià cun quellu risultati veri.
Allora aghju tornu à u Dr. César Lara di Tampa. Scoprii unu di i so pazienti in una salute di salute di e donne, è fù impressuatu cù i so risultati - più di 40 libri per più di un annu. A través da u so prugramma pisu di pezzi-pesu medichi attuali medichi, i clienti di Lara pèrdite una media di una à sente libra cada settimana. Hè diseatu da manera chì i pattu pò mantenite a perdita una volta chì u prugramma hè stata finita.
Mentre l'experientzia di tutti si varieghja, quì hè cumu u me prugramma si sviluppau.
A prima visita
Durante a visione iniziale, esperendu prucessi di sangue, una EKG è assai discussioni. Se u duttore determina chì ùn hè micca veramente seriu, pudete dichjisse à francamente chì vi pudete ripensisce è vi turnà quandu avete prontu per cumprà. Ma se ellu determina chì hè prestu per avanà, diventerà un pianu di successu chì pudete dinari cum'è sempre chì hè ridutta. Quelli chì ùn sò micca esse medichi pò esse include anything from allergii à pressione di u sangue, in quale casu ellu truvà una altra via per i vostri ginirassi di perdita di pisu.
Green illuminatu
Quandu sò sceru, tutti cambienu. Dime adiu à e cookies, dolci, pane, pasta - Boniumentamenti tutti i carboidrati è i vostri stili di vita fatty. Aghju dettu salute à u litru di l'acqua un ghjornu, 12 uncesi di prutini è ottu zuppi di zuccaru da zucaroli truvati in frutti è veggies solu.
Per mantene u pesu attuale, l'Food and Drug Administration recommandes ingesting 2,000 calorie ghjornu.
Per pèrdite u pesu, assai medichi è nutricidisti dìcenu per fassi 500 caloria da l'equazioni o cunsumate menu calori o fendu attivazione fisica chì creanu 500 caloria ghjornu. In u mo casu, a me dietaria era di quasi nant'à u vicinu di 800 calori à ghjornu, chì hè abbastanza tipica.
A primu simicu
In a vostra prima sette pudete esse cunsumate assai più di l'acqua è manghjendu sola proteina finu à chì u vostru corpu scancchisce a ketosis, un statu di nivimi elevati di coperidi cetone in u corpu. U vostru corpu ferma fat in più in questu statutu.
Aghjettendu à e novità di e regule di manghjà è di pienghja serà rough. I cosi chì si sviutà quandu aghju avè da esse mudificatu. Una volta chì tombete cetosis vi pudete respire un suspiru di sguillà di pudè aghjustà a più variità in a via di frutti è veggies.
U ghjornu tipicu di a dieta
Ùn svegliate à un momentu specificu ogni matina, cum'è Dr. Lara recommands seven to eight hours per night per maximizà a perdita di pesu. Cosa hè normale per a maiò parte di a ghjente, invevule di a dieta, ma nantu à sta dieta, l'ora di dorme seranu implementatu com'è parte di u vostru regnu diurnu. Allora aspettate un alloghju assignatu.
Piglià i suppressanti di l'appetite, i burners di grassu è i supplementi in tuttu u ghjornu, basatu nantu à e vostre necessità.
Oghje, furmagliu, carni magre, insalati è frutti saranu i vostri eservazioni normi, comune e cene. Hè bisognu di tene questi trè pranzi un ghjornu è trè pranzi.
Per via di i stimulanti in a vostra medicina, pudete esse espertu chì u duttore dete à dà di rinforà a cafeina da a vostra dieta di u ghjornu. U cortu di una tazza di cafe o tazze per a matina, a cafeina ùn hè più permessa.
L'ora felice dopu u travagliu pò esse u tristu ora, perchè l'unicu alcoholu permettenu annantu à sta dieta hè dui ounces di zuccaru di tequila, vodka o rossu di l'argentu, è l'unicu chì pò mischjianu è cun un scordu di caloria in calore cum'è No-Carbarita Margarita Mix. Ci era dui ouncesi tutali per ghjornu, micca per drentu.
Esercitu
In u primu dui simani l'esercitu ùn esse micca dumandatu perchè u vostru corpu hà bisognu d'aghjustà à i cambiamenti maiò di a dieta. Sè dighjà in un pianu di l'esercitivu avete ralentisce cù drasticamenti à trè o quattru ghjorni di cammellu.
Sì ùn avete esercitatu ancu, ùn principià micca finu à a terza simpresa. Quandu l'ajustà à e restrizzioni dietetica novi, travaglià esse tene più energia di quellu chì pudete manighjà, è eserciziunate o passendu pò esse un effetti secundariu.
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In a terza a simana pudete cumencià à passà trè ghjorni à a simana durante uns 30 minuti di ghjornu. Vi cuntrollà cù una infermiera ogni simana è a infermiera pò permette di sapè s'ellu avete bisognu di aumentà a quantità di esercitu o micca. Per a maiò parte di i pezzi, l'ultimu ghjustu serà da travagliu trè à quattru volte à settimana per almenu 30 minuti d'esercitu di intensità moderata. Per mè, i cammelli è i ioga ùn sò micca stati difficili per aghjunghje à fà u ghjornu.
I manciari
Certi folde trovani chì i manciari avaranu avanti. Eatte u stessu ghjornu ogni ghjornu pò fà vende. Lara m'hà datu un CD di ricetti apposta per aiutà à cambià e cose. Ci sò dinò parechji ricetti online chì pudete usà; l'ùnicu scontu hè chì i manciari i probabili forse più caru di ciò chì avete da manghjà. Per esempiu, una libbra di fugliusa fugliale di moltu pò spende finu à u duie volte di u mercatu vacchi di pavese.
A mo spirimintà
In i 16 simani chì aghju avutu in sta dieta, aghju avutu grandu risultatu. Perchè 40 di i 50 li volini chì volia perisce. U prugrammu hè caru, ma aghju avutu più ch'ella hè un investimentu in a mo salute. A prima visita hè di $ 245 è a seconda è visite sussegwenti sò $ 65 quì. I tariffi inclusi a vostra visita cù l'assistente medica, a vostra injezzione sana di vitamina B è a subministramentu di una settimana di u vostru supresseur appétite appruvata da a FDA, se avè prescrittu.
Per più infurmazioni nantu à Cèsar A. Lara, MD Centre for Weight Management, visitate u situ web di u centru.
L'scrittoghju hè statu furnutu cù un prugramu cuncessu per u scopu di a rivisenta.