Camini longu distanti ùn sò micca belli è avè bisognu à piglià in seriu
L' attraversu di una cammisa di longa pezza sò numerosi, è l'idea di passà parechji ghjorni o simane in un caminu da e pressioni di a vita di u ghjornu, sò naturale attraente. In ogni casu, per a maiò parte di i persone, ùn hè bisognu di più di preparazione chì micca strapping solu in a mozza di borsu, fugliale i stivali è sviate. U senderismo ùn pò esse esse fisiciamente esigenti cum'è in running o cycling pò esse, ma averà dumandà esse stamina bona per un caminu di longa pezza, è hè impurtante prestà à assicurà chì pudete esse cumminate a camicia.
A Best Training for A Hike è Sende
Ùn ci hè dubite chì u cume più bellu chì pudete fà in i mesi di prima di andà in una longa distanza hè di caminari nantu à una regula regularmente. L'impurtante hè di annunzià regularmente, sese passendu una mezzu di strata, prima di vanu à travaglià ogni matina o piglià una bella strada à a sera. Questu ùn deveria micca esse un enormu pesu, ma l'eseriu regulare hè impurtante per pudè edificà a vostra stamina è per avè u vostru corpu usatu per caminari nantu à una basa di ogni ghjornu. Questu ùn generalmente ùn deve esse fisici o particularmente putenziali, è ancu piglià un beddu passaghju longu cù u cane o a famiglia serà utile à aduprà a vostra capacità per a sendezza.
Cardio Exercise
Per quelli chì facenu selezziunate a maiò parte di a so furmazione in a gimma, invece u focu deve esse dinò in l'esercitu cardiovascular chì aiutanu à migliurà a vostra capacità è a capacità pulmonale. Mentre puderà purtà a vostra papilla hè una parte impurtante di a camicia, in generale hè un pocu travagliu di u corpu superiore, eschje chjucu duvere prugettu di scogliu nantu à scogliera, è ancu di randonnée.
U running è cycling sò ancu attivitati utili chì ponu aiutà cù u fitness generale, è questu tuttu hè benefituvule quandu avete prontu à sparà.
Stendu à u Trip
Quandu avete principiatu in acchèttile di u principiu di u vostru viaghju, ghjè u solitu esse megliu per cresce a crescita a quantità di furmazione chì fate, è di pruvà cù l'almenu di parechji ghjorni sichi di travagliu.
Se ci travagliammu u standard di cinque ghjorni sighendi, dopu avè alluntanatu parechji ghjorni di marchjarà in daretu nant'à u weekend, pò aiutà à u vostru corpu per avè usatu à u sensu di una strada di parechje ghjornu, è darà fiducia chì avete a motivazione à s'arrizzatu è cammina ogni ghjornu.
Simule u vostru viaghju di sende
Quandu u penseru à a vostra furmazione per una longa distanza, hè megliu pruvalla è simule pocu di u terraniu è a topografia di a vostra rotulazione in a vostra furmazione di furmazione. Sè vo site per esse stradiassi in l'alte muntagnera, hè megliu cumprendi percorsu per sempre in u vostru furmazione sempre pussibule. Hè impurtante ancu di utilizà à caminari cù un pezzu chinu, è se vai esse purtatu tutti i vostri equiperi nantu à a caminu, assicuratevi chì avete caminatu durante almenu di parechji ghjorni cun l'embali. Questu pudete aiutà à utilizà à caminari cù u pack, è aiuta ancu aiutà à rinfurzà i vostri muskoli per u viaghju.
Fighjate i vostri piedi
A parte più impurtante di u corpu per ogni longa distanza è i pedi, perchè accettate chì vede e seguite u calzari right. Certi piacerebbe preferiscenu u supportu supplementu di un bagnu di ghiaccio alta, mentre chì altri trovani un furmintariu di cuddaru per u cundore per i corsi più bassi.
Quellu chì hà sceltu per u viaghju, assicura chì piglià uni pochi ghjorni prima di u viaghju di portà e vostre stivali, è vale a pena per piglià parechje parigli di sticcati in casu chì avete bisognu di un pezzu di padding additùvule chì vo u percorsu. Pigliate i tagghiate di sicuru tutti i matinadi hè ancu un accumudate di più di u ghjornu di più d'accadugliate i pene!