U Peor Foods per Comer prima di Flying

Eat Lightly

Viaghjà i ghjorni hè dura solu senza sensu malatu à vola. Cù infieru scarce, i passageri hà amparatu à portà i so snacks proprietà per u fughje duranti u viaghju di l'aire. Mentre pensate chì qualchissia di i vostri picks per l'alimentariu è l'alimentari sò salutati, vi si sorprendenu à amparà chì vi pudete avè esse portatu l'alimenti sbagliati à bordu di u vostru volu, sicondu un dietista.

Kate Scarlata hè un nutizianu licinziatu è infermiera licinziatu di Boston è un studiente di u best-seller di u New York Times cù più di 25 anni di sperienza. Hà capisce l 'effetti chì e cose cunghjbidendu i viaghji chì viaghjanu accadèmule ponu avè avutu prima è durante un volu.

"U mo big area hè a salute digestiva. U 20 percentuale di i persone in i Stati Uniti anu u sindromu di l'intestione irritabile è quì ponu esse preoccupa annantu à viaghju ", disse Scarlata. "Ma in generale, a ghjente ùn piace micca di sperimentà e cundizzioni di u digestivu, ma si vanu. U gas espansione nantu à u pianu, perchè si avete gasu in i vostri intestini, avarà agisce. Cusì avete manghjatu i manciari chì si mantenenu quì à a badia.

Allora prima chì tene u ghjornu dopu, fate u scegliu di Scarlata, quì sottu, per i pezzi nutizie chì pudete manghjà in tuttu u avianu è per quessa chì sò tantu male per voi.

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  Sulphur-Rich Protein Foods

  Cottu l'alimentariu cum'è powders proteins, ova è carne davanti à un volu ùn hè micca una bona idea perchè alimenti microbiche chì creanu gasu di sulfuricanu d'acqua, disse Scarlata. "Ci hè di circa trè à cinque uri, prima di passà u gasu hè pruduttu da i manciari chì manghjate, perchè si viaghjate nantu à un volu di l'autostrada di una sola ora, l'alimentariu chì manghjò davanti à l'imbarcu o avutu u pianu era bonu" hà dettu. "Ma per voci più longu, l'aghjurnamentu di i vostri pranziunieri o pomi puderanu esse uttimii".

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  Nuts

  Nuts includenu amanduli, anacardi, castagni, lignu, avellana è pistacchie sò ricchi di fibri fermentati, chì hè una ricetta perfetta per u gasu intestinali, disse Scarlata. "Questi fibbra sò fermentati da i nostri micubuli stanu privati ​​è ancu s'ellu sippuru cume sò sani per a maiò parte di a ghjente, ponu causà gas incruciate in i vostri gut", disse. "U prublema più grande hè chì u gasu in u to strette escevule mentre a chjola digià in una cabina pressurizada".

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  Frutta secca

  A maiò parte di u fruttu seccu - in particulare in grandi quantità - aghjunghjenu sorbitol è fibbra à u intestinu, disse Scarlata. "Ci hè chì ci tira l'acqua è crea un intarpitu da u gasu intestinali", disse. I frutti secchi ancu tendenu à esse più in u zuccaru è in calori, sicondu sta postulazione in Mìagliu.

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  Zucchinni Gum e Stracciati

  Quessi manghjusani sò rich in alcoli di zuccaru cum'è mannitol, sorbitol è xylitolu, disse Scarlata. "Questi alti chì pò spuntanu i crescenu di a vostra regula digestiva un pocu rapidamente," chì causavanu di disturbu è di malheur. Ùn vulemu esse in un volu - in particulare una longa - battendu issi sintomi.

• 05 di 08

  Hummus

  Mentre st' alimentazione hè un raportu in una dieta sana Mediterrenea, pudete vulete pensà à dàttivu cum'è un manzano di viaghju, anche a so misura. "Hè cunnisciutu cum'è chì i legumi, cumpresi i ciciri (usati in hummus), fagioli secchi, siccanti, cibo è lente di causà gasu, qualchissia chì vulete vulete evitarini in u mulinu di l'alta club", disse Scarlata. Stu cunsigliu s'applicava ancu per e cose, cumprese i foddi di bavi, edamame hummus è i pezzo di i ciuri negra.

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  Granola Bars With Chicory Root Extract

  L'arriccatura chjarpetta hè una fibra fermentata rapidamente è pò cuntribuiscenu à u battellu di u viaghju, disse Scarlata, cusì vede l'etiqueta di l'ingredienti prima di cumprà è embacse. Granule bars di nuts è / o frutti secchi pò ancu esse un prublemu prughjettu.

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  Messicana

  Scarlata hà criatu una equazioni simplici: a cipolla plus l'agliu hè ugguali di gas d'inflight. Questa alimentazione hà ancu tandu di includiri fagioli, chì hè ancu un spedizione di no-no, per i ragunijiet evidenti, è tortilla chips, chì tendenu à esse in sodiu è causanu di disturbu. L'alimentu spicchista pò causà un stomacu e una vuccazza irritata.

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  Patata Chips

  Mentre ch'elli sughjastanu, l'acchiananu sò altri grassu è u salinu è sò pocu nutrimentu, disse Scarlata. Questu hè ancu quellu di i pezziè i manni d'averebbe in avicole avanti è maniche. "Ogni prudutti di salitu bè saranu pussutu tenu più fluidi chì causanu spuladore, cù cresce in manu è pedi", disse. "Puderanu ancu annunzià i sintomi di reflux à l'acidu".