Inghjùlie in, Respire
Edited by Benet Wilson
Flying hè strincente per i viaghjatori nurmali, chì anu da scontru qualcosa di longu ligna à i checkpoints di sicurità di l' aeroportu à i porti impugniate. E questu tensu hè multiplicatu quandu site una vulgarisera ansiosa.
Toby Bateson hè u duttore à invià pè ZenPlugs Ltd., chì face i tappe di l'otenutu per i viaghjatori è altri. Innota chì l'ansietà à volu hè cumuni, affissendu una in 10 di a pupulazione, è parechji viaghji di vittime spessu ansietà è pane attacca à pensà à vola.
Hè prupone parechji cunsiglii per aiutà à reduie u pettu è l'ansietà prima è duranti u volu.
- Preparazione. Pigliate un pocu di tempu per preparalli in modu mentalmente. Spend un pocu minuti ogni ghjornu per uni pochi ghjorni prima di u volu realizà l'esercitu di seguitu riguardu. Pensa si ponu esse calmu in u cumuni à u vulariu. Fate còmpiu, cercate i vostri ochji è vede in questu u salottu di volu, nantu à i passi di u pianu è da asciuttu nantu à questu. Imagine chì site tranquillità. Invece di sentimu sì stà riferite in panicu elle a scelta per esse più calmatu. Renseñate chì questu hè una scelta è diventerà una. Per imaginate quì vidu per un paru di minuti hè un passu più vicinu à fà a realtà.
- Curricula. Visite a vostra buttula di salute è pigliate un rimediale d'arbasu per rinfriscà l'estresse è l'ansietà. Certi pirsuni trovanu valerian utile ancu s'ellu ùn hè micca pruvucatu per tutti. Altri enfatizzati nantu à a Mayo Clinic include chamomile, passionflower, lavanda è balsu di limonu. Hè bisognu di evezione di i benzodiazepine, medicini disinniati per trattà l'ansietà, l'attacchi pànicu, a dipressione è l'insomnia, perchè sò addictibile è ponu esse furmulà.
- Evite a cafeina è l'alcool. A cafeïna stimulates the "flight or fight" response by activating the sympathetic nervous system. Chistu pò guasgi a qualche di i signali fìsici di l'ansietà, inclusi un ritmu corpu veloce è palpitazioni. Hè megliu per evitari di cafeïna durante 8 à 12 ore prima di vola. Parechje persone utilizanu l'alcool para reducir l'ansietà. Puderete chì u sensu chì hè aiutà, ma di volte pò guidà à disinhibition è pò fà a risposta à situazzioni stressanti perda. Quandu l'alkohol sfalla, l'ansietà sò spessu una funzione. Hè megliu evitatu per 24 ore prima di vola è ancu in u volu.
U Dr. Michael Brein, cunnisciutu cum'è u Psicòlegu di Viaghju, dice ch'ellu hè u primu à munità u termini "psicologìa di viaghju". Pigliò chì invece di teme è teme chì avè à trattà cù tutti i malinii di l'esperanza di partenza di l'uperazione di l'aiutu, fate l'aspettà com'è parte di l'experientenza di viaghju.
Brein recommands that traveling anxious create their own personal space inside comfortable. "Induce un sensu di relaxazione pacifica in questu spazi meditatu cù a vostra calmazione favurita, sonu calmanti, cum'è a vostra ricerca prediletti di i canzuni in u vostru iPod", disse. "O posite u vostru sonu chì fate l'annuleru. Pensate è si cuncintràli nantu à u futuru: a vostra arrivata. Live in, stà in l'eterna ora, ma cuncintrà u futuru".
In fine, l'accettazione di i viaghji di viaghja di viaghja di u viaghju di trasportu di l'u trasportu di l'aviazione hè parte di u prucessu di viaghju, disse Brein "Qualchidine cumpurtamentu negativu sò assai più probabili di cumpostu à teme, ansietà è solu di fà a situazione aghju. Avvicinà l'ostaculi di l'aeroportu cù un sensu di celebrazione", disse. "Finalmente, mantene u to ochju nantu à u premiu. L'euruazioni di l'esperimentu d'arrivu di viaghju, stissu, pò esse rinfriscata, quantunque più da sopra l'ostaculi per arrivà.