Comu mancia per l'Energia è Reduce Fatigue
Viaghjà per l'energia hè tutta di sceglie l'alimenti righjani à u tempu ghjugnu. Eccu alcuni cunsiglii di cumu per manghjà per l'energia è daverà i vostri livelli d'energie da nutricionista Linda Prout, MS, chì offra programmi nutrizionale personalizate per email è telefone, o da u so uffiziu in Eugene, Oregon. Hè l'autora di "Live in the Balance" è scrive un blog excelente nantu à nutrimentu.
Eccu i passaggi basi chì deve esse tene à manghjà per l'energia è cresce a fatigue.
1) Eliminate o Reduce Sugar and White Flour. Pudete cunsiderà chì manghjate una dieta sana, ma muffins, cookies, zucchetti, pane biancu è pasta bianchi cuntene azùccari raffinati è carbuidrati semplici chì strappanu u zuccatu di sangue. Chistu porta à energia bassa. Sustituitu cù caratteri di pruteziu è caratteristiche cum'è veggies. Sè avete bisognu di fà a farina bianca, u zuccherinu biancu è l'altri pagliaghji processati da a vostra dieta, verificate programmi cum'è L'Acima Consciente o Dr. Dieter Hyman's Ten Day Detox Diet. E sò tutti buani è affordabbli.
2) Comu Proteini Per A Sposizione di u Prantu. Carne, ova, pescante, avvocà, nocera è e ciorna vi duna l'energia chì deve bisognu à fà e cose durante u ghjornu. Pomi i nocci è u mantonu nantu à a farina di farinata, micca u siracusa d'astu è i pezzi. Per l'energia di a meziornu, manghja un carbuintatu bassa, u prugnu d'altìssimu di proteinsa cum'è stir chicken fritto cù bròcolu o un pezzu di pullastru cù fagioli. Evite l'alimentazioni solu di pasta.
3) cercani à i pezzi umani, di i farines foddi è à l'altri rimboli avere è ovu. Sti stati di prutezzione sò più ricchi di parechji vitamini è omega-3, chì sò impurtanti per l'energia è a salute. Fabbriche produci l'animali anu sempre porte di malatii di e cundizioni di vita massimulati è insalurati, è ancu di l'hormone insalaghone è di residualità chimica.
4) Eat (Or Drink) i vostri Verdi. L'espinacasi cheminati, u bròcoli, a calabresi, collard greens, mustard greens, chard, bok choy, grey grebe, broccoli chinesi sò tutti stimulanti energetichi, cun clorofilla, magnesiu è vitamin B. Varvaraghju! Pudete ancu beure u vostru verbe in smoothies. (Mi piace persunale hè una cumminazione di romaine lettuce, kale, ginger, avocado, tofu, zucchero è cilantro, se puderaghju appena).
5) Bè ddu acqua. U cantu chì avete cambiat cù persona. Una una cunsiglii per u cunsigliu di u cunsiderazione di u cunsumamentu di l'acqua ùn hè micca sensu quandu avete chì l'adulti varianu assai in u pesu è in i niveli d'attività. Hè una donna 5 2 2 chì pesa 110 chè necessite a stessità quantità d'acqua cum'è cumpagnante di u Denver Broncos? Ancu l'ughjettivu di l'acqua una persona hè bisognu di cambià sicondu di unni vive, u tempu di l'annu è ciò chì voi fà. S
I signali avete bisognu d'avè include a sedienta, urine scuro / profonda d'orina, fatigue, locomotiva mentale, pelle seca è stinata. Evite l'acqua fredda, chì prurisce a digestion. Evite e zitelli dolci è artificezzatu. Assicuratevi di l'acqua hè liberu di fluorurte additù, chì pò repressione a tiroide (è cusì l'energia è u metabolismu) è libbira di sustanzi pollutanti.
6) Esercitu è respire. U exercitu aerobu reguleale improvesa benessiri mentale è fisicu è travagliu megliu cà drozzu per a misura di depressione.
Un caminu di ghjornu, passione, ride in bicicletta, natà, o di ballu ci mantenenu usciatu è fisicu è alerte mentale.
7) Pianu Something Exciting. Impussibule da una sughjettu, accuminciannu un novu prughjettu o apprendu qualcosa di novu stimula a vostra mente è dà u vostru corpu una raggiuni per dà vita. Scoprite l'attività, u travagliu è a ghjente chì aiuta per sente sperà.