A pianificazione per a vostra zona horizonte pò aiutà cù l'aiutu di jet lag
Ùn importa micca quandu u viaghjatore si avvena in u mondu, allora facenu un nimicu cumuni. Stu inghjùtu ùn hà micca un tipu specìficu è miriu tutti i viaghjatori, inveci di u so naziunalità. Quandu i viaghjatori internaziunali ùn anu micca duminate capunanzu per affruntà sta fata cumuni, i so averebbiate ponu in derailing in una passione.
Ddu cumpagnu cumuni è canusciutu comu " jet lag ". Quandu i viaghjatori ùn anu micca preparatu per ellu, i so schedari internu pò sbagliate in una furia, causando fatigue extrema duranti i ghjorni è l'insomne à a notte.
Cumu pò viaggiu di viaghjatori averebbi preparanu per u tempu di sdightu cambià à u so destinazione, per esse sicuru d'esse si svegliate è alerta?
Cù un pocu cunuscenza è l'aiutu di certe maravigliose mudernu, u jet lag can be un processu fàliu è senza dolore. Prima di viaghjà à u vostru propiu destinazione, segui i sti cunsiglii per una visita senza risponde!
Pianu di l'esposizione alluminatu davanti à u vostru destinazione
Una di e più grandi chì u vostru corpu usa a regulazione di u sonnu hè a luci naturale. Duranti l'argentu, u vostru corpu hà da assicurà più luminosità, facennu vulutu stà svegliate. A notte, perchè ci hè menu luminosu, u vostru corpu ci anu dettu naturale è volenu cercà più restu.
Aduprate a vostra esposizione di luminosu in u primu ghjornu di e vostre vacanze, pudete assicurà chì u vostru corpu si mette à u vostru novu destinazione. Per i viaghjatori in Oriente da i vacanze per l'aiutu, aghjunghji tantu dorme cum'è possu durante u vulariu, seguitu da evitari u lume brillanti duranti u primu ghjornu.
Per i viaghjatori ghjira di u punente, limite l'ammontu di dorme chì avete nantu à u volu, è esse dispostu à più lumine à l'arrivu.
Ritorna annantu à u tempu è ùn mancassi in quantità di cafeina
L'eccitazione di u viaghju pò causà bè parechji avvizievuli assicurati nudi senza avanti di e so avventura. Inoltre, ùn hè micca bè rinviatu davanti à un viaghju pò esse risultatu in grandi prublemi per i viaghjatori, soprattuttu si pruvate à aghjunghje à e fruntiere è e varias zoni spartuti.
Prima di u vostru viaghju internaziunale, assicuratevi di restu bellu fondu à funzione. Parechji medichi recommandé adulte dormir entre sei è ottu ghjorni per notte, mentri i zitelli è l'adulescente ponu esse di più dorme. Inoltre, l'usu di cafeïna per u rispettu di u sdightu persone pò causà ancu più prublemi longu, da palpitazioni di core à fatigue extreme. Simply put: ùn hè micca sustituutu per u restu di notte di notte.
Comu com'è un locale (davanti à a vostra visita)
Sicondu induve andà in viaggiu quandu viaghja, saltate l'ultimu pranzu principalu prima di u vostru volu pò aiutà aiutu più facilmente. Una volta, hè tutta a quali direzzione chì u vostru vulamentu si trova, è ciò chì dite quandu avete da vene.
Qualchi espertevuli recommandenu vaghjime per avè parechje 16 ore prima di ghjunghjite à u vostru destinazione finali, perchè i viaghjatori seranu pronti à manghjà finu à quandu arribanu. L'altri ritenchini averebbe manghjà nantu à listessu schedariu quandu i locaine quandu avere da ghjunghje, per mantene boni bufali di dieta. Per maximizà l'effetti, assicuratevi di fà cumu cunfortu, mantendu un schedariu simili à i lucali. Aghjustite à sicuru chì u to camero hè statu francu cù u prughjettu , è ùn pruvà micca di prufittà di un vitturinu di vaghjolu.
L'acqua puderà aiutà
L'acqua senza pienu hè un sbagliu spessu fatti da i viaghjatori à un novu destinu.
Mentre l'acqua ùn hè micca filtrata, ponu esse malati mentre viaghja , hè sempri impurtante per mantenisce l'idratazione propria in viaghju cù l'acqua embutida.
Mentre a bordo di u volu è nantu à l'atterrissimu, assicuratevi di mantene idratate cù bè d'acqua. I sperienti ricunniscenu sminuzzate u bulu extra in a classi di i negozii, è optò per l'acqua in tutta a vol. Per via di cunsultà, i viaghjatori puderanu esse distruttu è frescicatu da u ripiutu à l'atterrissimu.
Utilizà una app per guardà u so clock running
Infine, a tecnulugia muderna pudarà esse chjave per esse fermu mentre viaghja in u mondu. Tanti appricazzioni aiutanu à i viaghjatori à ghjustificà à a zona horizontale proponiendu un regimumu prima di i so viaghji.
Unu di i mo appiccizii favurè veni da l'IATA. L'appiccicazione di SkyZen permette i viaghjatori à cunfrute i so viaghji di viaghju (à a classa di viaghjà, u forasteru serà nantu à), è ricumandarà un schedariu di sonnu è fresche per tutti i fasi di u viaghju.
Sì siguiti, i programaturi app accuseanu di u so sistema pò aiutà i viaghjatori à rinfurzà i so prublemi cù jetlag.
Di tutti i prublemi di i prublemi di viaghji chì avvicina, u jet lag è unu di i più universali. In ogni modu, per una pianificazione propriu è una tecnuluggìa pocu, i viaghji pò assicurà chì jet lag è una prutezzione di pocu cuntesta cù quelli vede u mondu.